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运动达人跑了几次5公里膝盖痛如针刺,专家:运动应循序渐进

发布时间:2020-06-29 14:43:46 来源: 作者:
长江日报-长江网6月29日讯 长时间宅家后,一位运动达人“重操旧业”。没想到原本能跑马拉松的他,跑了几次5公里就支撑不住,反而出现了膝关节骨挫

长江日报-长江网6月29日讯 长时间宅家后,一位运动达人“重操旧业”。没想到原本能跑马拉松的他,跑了几次5公里就支撑不住,反而出现了膝关节骨挫伤。

运动达人跑了几次5公里膝盖痛如针刺,专家:运动应循序渐进

患者膝关节磁共振影像,大片白色亮斑即为骨挫伤。

45岁的陈先生是一位体育运动爱好者,常年都有跑步的习惯,曾参加过半马和全马的比赛。随着城市生活慢慢恢复正常,陈先生盼来了出门锻炼的机会。考虑到体能还需要恢复,陈先生决定先从慢跑开始,每天跑上5公里。没想到跑了4天,陈先生的膝盖就开始隐隐作痛。一开始还能勉强坚持,但很快就支撑不下去了,膝盖内侧像针刺一样疼痛,几乎无法正常走动和站立。

6月28日,武汉市第四医院运动医学科主任张青松经过详细检查,结合膝关节核磁共振检查结果,判断陈先生的左膝内侧胫骨平台出现较大面积的骨挫伤,实质就是“骨小梁骨折”,同时还有膝关节滑膜炎。所幸伤情发展并不严重,陈先生妥善休息2个月以上有望自我修复。

张青松叮嘱陈先生,这段时间在家尽量卧床休息,下肢可以进行适量非负重的活动,务必减少不必要的走动,特别是避免剧烈运动,必要时可以考虑打石膏制动休养。

据了解,最近这段时间,该科室接诊了多位因为体育锻炼导致运动损伤的患者。张青松介绍说,人的身体在长时间未进行运动后,可能会出现一定程度的骨质疏松,关节处的骨质强度降低。如果加上运动前没有充分热身和拉伸、运动间隙休息不够等因素,就更容易造成运动伤害,如果勉力坚持甚至会导致疲劳性骨折。

张青松提醒,市民在选择运动方式和强度时,切记量力而行,特别是在长期缺乏锻炼的情况下,更应该循序渐进。一旦出现不适,且自行休息仍未见缓解,建议尽快就诊,以免影响治疗和恢复的效果。(记者李丽 通讯员李亚楠 杨京)

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